Express your Emotions

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Today I will be writing about, but mostly introducing Bioenergetics. Bioenergetics are positions and certain forms of breathing that help you express your repressed emotions.
I was first introduced to this therapy 3 months ago when I watched a video on Youtube from Elliott Hulse that is called Brain Slave NO MORE! (the link is at the end of the post). And this video at first made me laugh because Elliott is making all sorts of noises and funny faces, but then I noticed my ignorance because he was showing me a way to let these repressed emotions go, and that was exactly what he was doing, so I was laughing at a man that had the courage to expose himself and make himself vulnerable in a way that I couldn't, to help others.

This therapy works like this: you put yourself in a certain position breathing for example with your mouth wide open and with your tongue out (for some time, it isn't instantaneous). After some time this will make you experience all sorts of emotions that you had inside you and that you didn't know or want to come out. You may feel angry, sad, happy (this one is truly good because, yes people repress happiness)... But more important is to express those feelings entirely and fully (remember some of these emotions were building up inside you for a really long time), if you need to cry, cry; if you need to scream, scream; if you need to laugh your guts out, then do it. That's what this practice is about.
I try to do this every week since I saw the video (when no one is at home because this is embarrassing just with myself so I don't need people watching or hearing me). I think this is a good one to give a try, with this fast passed and stressed out society, 10 minutes could help you release that anger and stress that you have inside.
The link from the video: https://www.youtube.com/watch?v=cHFYEQRnQew

PT:
Hoje vou escrever, mas principalmente introduzir a terapia Bioenergetics. Esta prática é vivenciada através de certas formas de respiração que ajudam a expressão das emoções reprimidas.
O meu primeiro contacto com esta terapia foi à 3 meses quando assisti ao video no Youtube do Elliott Hulse que se chama Brain Slave NO MORE!(o link está no final do post). E, ao princípio, este video deu-me vontade de rir porque ele fazia todo tipo de ruídos e caras parvas, mas depois eu apercebi-me da minha ignorância porque ele estava-me a mostrar um caminho para libertar as minhas emoções reprimidas, e era precisamente isso que o Elliott estava a fazer . Portanto eu estava-me a rir de um homem que tinha tido a coragem para se expor e de se mostrar vulnerável duma forma que eu não conseguia, com o propósito de ajudar outras pessoas.
Esta terapia funciona da seguinte forma: colocamo nos numa certa posição a respirar, por exemplo, com a boca totalmente aberta e com a língua de fora (durante algum tempo, não instantâneo). Após algum tempo isto irá despertar emoções reprimidas. Podes-te sentir irritado, triste, feliz (esta é a melhor porque realmente há pessoas a reprimir a felicidade)... Mas o mais importante é exprimir estes sentimentos por completo (lembra-te que algumas destas emoções estavam a amontoar-se dentro de ti há muito tempo), se precisares de chorar, chora; se precisares de gritar, grita; se precisares de rir até morrer, então faz isso. O objetivo desta prática é esse mesmo.
Eu tento fazer isto todas as semanas desde que vi esse vídeo (normalmente quando ninguém está em casa porque fazer sozinho já não é fácil, mas com alguém a ver ou a ouvir é bem mais complicado) e acho que é algo bom para ser experimentado. Com esta sociedade exigente e estressante, 10 minutos podem ajudar-te a libertares esse estresse e raiva que tens dentro de ti.
O link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=cHFYEQRnQew